Հիպերբարիկ թթվածնային թերապիայի առավելությունները մարզիկների համար. վերականգնման և արդյունավետության բարձրացում

Հիպերբարային թթվածնային թերապիան լա՞վ է մարզիկների համար:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հիպերբարային թթվածնի նախապայմանավորումը կարող է զգալիորեն բարելավել մարմնի գործառույթները, հետաձգել վարժություններից առաջացած հոգնածության սկիզբը, նպաստել սպորտային վնասվածքներից վերականգնմանը և բարելավել ընդհանուր մարզական կատարողականը: Ահա HBOT-ի որոշ հիմնական առավելություններ մարզիկների համար.

1. ԱրագացվածՀյուսվածքների վերականգնում

HBOT-ն զգալիորեն բարձրացնում է լուծված թթվածնի մակարդակը մկաններում, ջլերում և կապաններում՝ խթանելով մազանոթների վերականգնումը ևնոր արյան անոթի ձևավորումՍա արագացնում է վնասվածքների, ինչպիսիք են մկանային լարվածությունը, կապանների պատռվածքը և կոտրվածքները, ապաքինման գործընթացը, ի վերջո կրճատելով վերականգնման ժամանակը և օգնելով մարզիկներին ավելի արագ վերականգնել իրենց ֆիզիկական կարողությունները։

2. Բորբոքային արձագանքի նվազում

Հիպերբարային թթվածնային թերապիան ունի բորբոքային ցիտոկինների արտադրությունն ու արտազատումը ճնշելու ունակություն, դրանով իսկ մոդուլացնելով բորբոքման աստիճանը և մեղմացնելով երկրորդային հյուսվածքային վնասը: Հիպերբարային միջավայրը նաև նպաստում է տեղայնացված արյան անոթների անոթասեղմմանը, նվազեցնելով այտուցը և թեթևացնելով ցավը և...սպորտային վնասվածքներից հետո այտուցվածությունԱյս ազդեցությունը հատկապես օգտակար է վնասվածքից հետո 24-72 ժամվա ընթացքում տևող կարևոր բուժման պատուհանի ընթացքում։

3. Լակտատի նյութափոխանակության բարելավում

Մարզումից հետո կաթնաթթվի կուտակումը մկանների ցավի և հոգնածության հիմնական պատճառն է: HBOT-ն բարձրացնում է արյան մեջ թթվածնի ճնշումը, ուժեղացնում լակտատ դեհիդրոգենազի ակտիվությունը և նպաստում կաթնաթթվի պիրուվատի վերածմանը, որն այնուհետև մտնում է եռարբօքսիլաթթվի ցիկլի մեջ: Այս գործընթացը արագացնում է կաթնաթթվի վերացումը, արդյունավետորեն նվազեցնելով մարզումից հետո ցավը և օգնելով մարզիկներին ավելի արագ վերականգնել իրենց ֆիզիկական ուժը:

4. Բարելավված դիմացկունություն և մարզական կատարողականություն

Արյան մեջ լուծված թթվածնի մակարդակի բարձրացման հետ մեկտեղ, HBOT-ն բարձրացնում է հյուսվածքներում թթվածնի պարունակությունը և պաշարները՝ մեծացնելով մարզիկի թթվածնի նկատմամբ դիմադրողականությունը: Սա կարևոր է բարձր ինտենսիվությամբ մարզումների և մրցումների ժամանակ, քանի որ այն թույլ է տալիս մարզիկներին պահպանել թթվածնի ավելի լավ մատակարարում, հետաձգել հոգնածությունը և, ի վերջո, բարձրացնել դիմացկունությունն ու կատարողականը:

5. Նյարդային համակարգի վերականգնում

ՀԲՕ-ն կարող է զգալիորեն բարելավել սպորտային գործունեության ընթացքում վնասվածքների հետևանքով նյարդային հյուսվածքի հիպօքսիկ վիճակը։ Այննպաստում է նյարդային աքսոնների վերականգնմանը և միելինային թաղանթների վերականգնմանը, նպաստելով տուժած հատվածների զգայական և շարժողական գործառույթների վերականգնմանը, այդպիսով նվազեցնելով նյարդաբանական վնասվածքների անբարենպաստ ազդեցությունը մարզական կարողությունների վրա։

6. Հոգեբանական վիճակի բարելավում

Բացի ֆիզիկական օգուտներից, HBOT-ն օգնում է թեթևացնել սթրեսը և...բարելավել քունըորակ։ Սա կարևոր է այն մարզիկների համար, ովքեր ցանկանում են կառավարել մտավոր ճնշումը մարզումների և մրցումների ժամանակ, ինչը, ի վերջո, կհանգեցնի դիմադրողականության և կենտրոնացման բարձրացման։

Որքա՞ն հաճախ պետք է մարզիկները օգտագործեն հիպերբարիկ խցիկներ:

Մարզիկների համար գերբնական թերապիայի հաճախականությունը պետք է հարմարեցվի անհատական ​​կարիքներին և ֆիզիկական վիճակին։ Ահա մի քանի ուղեցույցներ, որոնք հիմնված են տարածված իրավիճակների վրա.

Մարզումից հոգնածության վերականգնում

- Բարձր ինտենսիվությամբ մարզումներից (HIIT, երկար տարածության վազք, ուժային մարզում և այլն) հետո մարզիկները կարող են օգուտ քաղել հիպերբարիկ խցիկ մտնելուց մարզումից 30 րոպե անց՝ շաբաթական 2-3 անգամ 60-90 րոպե տևողությամբ մարզումների համար։

- Անընդհատ մարզումների դեպքում շաբաթական 1-2 մարզումը կարող է օգնել պահպանել ֆիզիկական վիճակը և կանխել հոգնածության կուտակումները։

Սպորտային վնասվածքների վերականգնողական բուժում

- 24-72 ժամվա ընթացքում սուր վնասվածքների (մկանների լարվածություն, կապանների կապանների վնասվածք) դեպքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել հիպերբարիկ խցիկը ամեն օր 60-90 րոպե տևողությամբ 1 սեանսով՝ բորբոքային ռեակցիաները նվազեցնելու և հյուսվածքների վերականգնումը խթանելու համար։

- Վերականգնման փուլում քրոնիկ վնասվածքների կամ չափից շատ օգտագործման հետևանքով առաջացած վնասվածքների դեպքում սեանսները կարող են անցկացվել շաբաթական 3-5 անգամ՝ հաճախականությունը կարգավորելով վերականգնման առաջընթացին համապատասխան։

Միջոցառումից առաջ նախապատրաստում և միջոցառումից հետո վերականգնում

- Կարևոր մրցույթից մեկ-երկու շաբաթ առաջ մարզիկները պետք է շաբաթական 2-3 անգամ HBOT սեանս անցկացնեն՝ մարմնի գործառույթները օպտիմալացնելու և դիմացկունությունը բարձրացնելու համար:

- Մրցումներից հետո, կախված ինտենսիվությունից և մարմնի արձագանքից, մարզիկները կարող են օգտագործել մարզախցիկը մրցույթի օրը կամ հաջորդ օրը՝ վերականգնումը արագացնելու և հոգնածության դեմ պայքարելու համար։